男人做好這幾個簡單拉伸 幫你長高塑形

　很多小男生都在糾結於怎麼長高的問題，而有些大男人則都是在惆悵怎麼才能讓自己的肌肉看起來更加的完美。那麼只要試試這幾個小動作，也許會有意想不到的效果。你可能會發現你的身形更加修長，而且一些骨骼的傷病貌似都不見了，最最重要的是能讓你擺脫身高的煩惱，不會成為“小矮人”悉護專業護理服務有限公司提供一站式照顧長者及老人服務，除安老院舍查詢外，亦提供私家看護及陪診服務。服務對象亦針對不同的現有疾病病患者，例如中風及腦退化症等，設有完善的醫療設備如血氧機等，詳細請參閱本公司網站。!

　　那麼該怎麼拉伸呢?

　　撐牆提腿

　　身體要儘量的自然站立，用你的左手靠在牆壁，儘量用手掌撐住身體，然後你的右腿要保持住一個稍微直立的狀態，左腿慢慢向後提起來，用手握住你的左腳並幫助左腿向上拉，身體感覺到拉伸之後保持5到15秒在回到站立的自然狀態，記住兩側的腳要交替進行。這種拉伸方法也可以幫你糾正錯誤的站姿哦，提高身體的柔韌性!

　　膝蓋韌帶的拉伸

　　首先最關鍵的是要保持住背部的挺直，不能彎曲駝背，身體坐在墊子上面，右腿彎曲，讓右腿的腳掌靠近左腿大腿內側，雙手要按住左邊膝蓋的關節部位，同樣是感覺到拉伸後保持5到15秒後回復自然狀態，然後左右腿交替進行。

　　臀部的拉伸

　　臀部的拉伸主要是幫你塑造迷人性感的翹臀，同樣是要保持住背部的挺直狀態，最好看起來是一條直線，右手提起搭到左腿上面，右腿膝蓋向外擴，呈二郎腿的坐姿狀態，然後上半身緩慢傾斜下去，雙手握住兩側的大腿來保持住平衡，同樣是感到拉伸後5到15秒的狀態，然後左右交替BB打針有效預防輪狀病毒。。

　　小腿的部位拉伸

　　這個動作簡單易行，更不需要什麼道具，只要左腳向前踏出，靠向牆壁或者可以抵住腳步的位置，讓左腳的腳踝的這個地方能夠向上彎曲，腳趾頭也要向上，上身向前移動，同樣是感覺到拉伸後5到15秒後返回，然後重複，儘量多做幾組。

　　腹股溝的拉伸

　　很自然地站著，右腿擡高讓前面的腳掌放在固定的位置，然後左腿保持直立，記住腳尖要指向你的正前方，不要向別的方向轉彎了，然後稍稍把右腿的膝蓋彎曲後向下壓，重複做，但是記住還是要感覺到拉伸之後保持住5到15秒的時間再重複。能做多少做多少。

　　一些簡單的小動作可能比一些食療方法更加有用，就算你補得再猛，也可能身體對它已經免疫了，不能再起作用了，那就不妨試試這些方法吧輪狀病毒口服疫苗是令父母放心的BB疫苗。 。

煲剩的中藥渣丟了太可惜！它還能這樣用

很多人煲完中藥後，就隨手把中藥渣倒了。其實中藥渣雖然經過煎煮，但還有殘余藥性。合理利用中藥藥渣，尤其是通過熏洗、外敷、燙熨、洗手泡腳等中藥外治法，讓藥性從皮膚滲透，可以達到“內服外治”的效果。廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心陳壯忠主治醫師為讀者介紹幾種妙用藥渣的好方法友心情網上電臺與港大傾情舉辦「心聆嚮導」計畫的情緒支援活動，幫助更多參與者能儘快走出失眠，情緒病等困擾，同時導師也將現場傳授有效的減壓方法，疏通心靈，改善失眠等問題，為參與者提供親切溫暖的情緒病求助解決服務。。

 

中藥渣可以這樣妙用

 

【熏洗】

 

將藥渣加水1000毫升左右，再煎煮15—20分鐘，放置一會兒後加適量白酒和醋，用其熱氣來熏洗疼痛、腫脹的部位。

 

【熱敷】

 

將煎煮過的中藥渣加二兩白酒、二兩白醋拌勻，用紗布包好。先墊上一層毛巾，再用紗布包好的藥渣熱敷、濕敷疼痛、腫脹、不適部位。

 

【做藥枕】

 

如果你有失眠癥狀或睡眠質量不佳的癥狀，且對於中藥不過敏，可以將煎煮過的藥渣晾曬烘幹之後，加幹陳皮，用紗布包起，做成枕頭或者放在枕頭下面，有安神助眠的作用，還失眠人群一個安穩覺。

 

【燙熨】

 

方法和熱敷相似，就是將藥渣用布濾過晾幹，加粗鹽500克，用鍋炒熱或者用微波爐加熱，用布包起來，外敷身體疼痛、腫脹、不適的地方，可以起到舒筋活絡、祛濕止痛、活血化淤的作用。

 

【洗手泡腳】

 

藥渣加水1500毫升後，再煎煮15—20分鐘，或可另加花椒和艾葉各一小把一起煎煮，藥液放溫後加入白酒、醋與食鹽，洗手泡腳。中醫認為，腎主腰腳，鹽味鹹入腎，可引藥入腎，藥渣加入鹽後泡腳效果更好。藥的成分可以通過毛孔的吸收進入血液，改善你的血液循環，不管是治什麽病，都可以這麽用的，泡過以後再倒掉。藥渣泡腳還可以去除腳臭每年可動用財務資源的計算模式為家庭每年可動用收入，再加上家庭的可動用資產。。

 

【防蚊驅蟲】

 

想要有效防止蚊蟲入侵，也可以將熬藥剩余的中藥渣晾曬在陽臺。因為中藥渣會散發特殊的氣味，能夠有效防止蚊蟲靠近，這樣就有效抵禦了蚊蟲叮咬。

 

中藥渣外用最好選在臨睡前

 

陳壯忠提醒，中藥渣外敷在具體操作的過程中，需要註意以下幾點：

 

外敷時間選擇臨睡前。熏洗、熱敷、燙熨和泡腳最好是每晚睡前操作，可有助睡眠。飯後半小時不要施行，因為此時血液需流向消化系統幫助消化。

 

時間不宜太長。熏洗、熱敷、燙熨和泡腳時間以15~30分鐘為宜，高血壓患者、老年人時間不宜泡長。

 

不選用金屬盆。中藥泡腳、熏洗最好用木盆、搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆。因為金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質。

 

溫度因人而異。一般人泡腳、熏洗溫度以40℃左右為宜。對於虛寒病證（如關節怕風、怕涼、冬天容易手腳冰涼、背部冒涼氣、大便稀溏、小便清長者）可以適當延長時間，溫度可以稍高一點，而對於實熱（如局部紅腫熱痛，關節疼痛伴發熱、皮膚發紅）使用時間則宜縮短，溫度不宜過高；冬春季節時間可以長點，夏秋季節時間可以短一點；皮膚過敏、傷口處不宜用。

 

在專業醫生指導下進行。如有存在疑問的地方，最好能夠咨詢專業的中醫生，或者在中醫生的指導下使用；如果使用過程中存在不適，則停止操作，進一步咨詢醫生。

 

另類用途

 

中藥渣還能養花

 

此外，中藥煎煮後的剩渣兒，是一種很好的養花、種菜肥料。因為中藥大多是植物的根、莖、葉、花、實、皮，以及動物的肢體、臟器、外殼，還有部分礦物質，含有豐富的有機物和無機物。植物生長所需的氮、磷、鉀類肥料，在中藥渣兒裏都有。用中藥渣兒當肥料，對花木有很多益處，而且可以改善土壤的通透性。可先將中藥渣兒裝入缸、缽等容器內，拌進園田土，再摻些水，漚上一段時間，待藥渣兒腐爛，變成腐殖質後方可使用。一般將藥渣兒當作底肥放入盆內，也可以直接拌入栽培土中。當然，藥渣兒肥不宜放得太多，一般摻入比不要超過十分之一，多了反而影響花木的生長坐骨神經痛指的是坐骨神經收到了異常的刺激，造成了下背部以下至下肢的疼痛，有嚴重的患者是會引起刺痛、麻木、腿或者膝部無力的，更甚至會引起併發腸道、膀胱控制的喪失，造成排泄節能異常現象的發生。。