咖啡能幫助提神，所以生活中好多的人都將它作為熬夜的工具來使用，不過要知道咖啡含有較多的咖啡因，那麽熬夜可以喝咖啡嗎 重新塑造健康人生，告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體！？
熬夜可以喝咖啡嗎
咖啡中的咖啡因確實有提神效果，但大量飲用咖啡會造成體內代謝速度加快，加大對體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素的消耗，而缺乏B族維生素的人就比較容易累，長期下去可能形成惡性循環，對咖啡的需求量越來越大，但提神效果卻越來越差。另外，咖啡因有利尿的作用，喝了咖啡後會頻繁上廁所，中斷工作，還會造成人體缺水，而水分不足也會產生疲憊感和睡意。
熬夜族拒絕四種食物
1、甜食
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，結果會適得其反，還容易引來肥胖問題。
2、提神口服液
市面上會出現一些針對加班熬夜的人準備的口服液，許多人都把這種口服液當成救命稻草。熬夜的時候都會準備一瓶。其實，這些口服液的主要成分都是由維生素B、C、咖啡因、中藥等制成的，服用後雖然有一定的提神效果，但依賴性特別強，長期服用可能會身體健康不利。所以要提醒加班熬夜的人，要遠離這類口服液 重新塑造健康人生，告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體！。
3、油膩生冷食物
為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物；有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
熬夜吃什麽提神
1、水果提神
西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等，最好這些是在冰箱裏冰過之後食用。水果可幫助人體多吸收維生素等，既能提神也可緩解熬夜給人體的負面影響。
2、維他命B安神
咖啡因可以起到安神的作用，並相對來說還會消耗體內和神經、肌肉協調有關的維他命B群，所以熬夜族們要補充維他命B群。在平時要多食用含有豐富維他命B群的食物其中包括葉酸、維他命B6、維他命B16、煙堿酸等。它們可以促進新陳代謝，為人體提供能量，還能保護神經組織細胞，可起到安神緩解焦慮的作用 重新塑造健康人生，告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體！。
- ۹۶/۰۸/۱۹