男人做好這幾個簡單拉伸 幫你長高塑形

　很多小男生都在糾結於怎麼長高的問題，而有些大男人則都是在惆悵怎麼才能讓自己的肌肉看起來更加的完美。那麼只要試試這幾個小動作，也許會有意想不到的效果。你可能會發現你的身形更加修長，而且一些骨骼的傷病貌似都不見了，最最重要的是能讓你擺脫身高的煩惱，不會成為“小矮人”悉護專業護理服務有限公司提供一站式照顧長者及老人服務，除安老院舍查詢外，亦提供私家看護及陪診服務。服務對象亦針對不同的現有疾病病患者，例如中風及腦退化症等，設有完善的醫療設備如血氧機等，詳細請參閱本公司網站。!

　　那麼該怎麼拉伸呢?

　　撐牆提腿

　　身體要儘量的自然站立，用你的左手靠在牆壁，儘量用手掌撐住身體，然後你的右腿要保持住一個稍微直立的狀態，左腿慢慢向後提起來，用手握住你的左腳並幫助左腿向上拉，身體感覺到拉伸之後保持5到15秒在回到站立的自然狀態，記住兩側的腳要交替進行。這種拉伸方法也可以幫你糾正錯誤的站姿哦，提高身體的柔韌性!

　　膝蓋韌帶的拉伸

　　首先最關鍵的是要保持住背部的挺直，不能彎曲駝背，身體坐在墊子上面，右腿彎曲，讓右腿的腳掌靠近左腿大腿內側，雙手要按住左邊膝蓋的關節部位，同樣是感覺到拉伸後保持5到15秒後回復自然狀態，然後左右腿交替進行。

　　臀部的拉伸

　　臀部的拉伸主要是幫你塑造迷人性感的翹臀，同樣是要保持住背部的挺直狀態，最好看起來是一條直線，右手提起搭到左腿上面，右腿膝蓋向外擴，呈二郎腿的坐姿狀態，然後上半身緩慢傾斜下去，雙手握住兩側的大腿來保持住平衡，同樣是感到拉伸後5到15秒的狀態，然後左右交替BB打針有效預防輪狀病毒。。

　　小腿的部位拉伸

　　這個動作簡單易行，更不需要什麼道具，只要左腳向前踏出，靠向牆壁或者可以抵住腳步的位置，讓左腳的腳踝的這個地方能夠向上彎曲，腳趾頭也要向上，上身向前移動，同樣是感覺到拉伸後5到15秒後返回，然後重複，儘量多做幾組。

　　腹股溝的拉伸

　　很自然地站著，右腿擡高讓前面的腳掌放在固定的位置，然後左腿保持直立，記住腳尖要指向你的正前方，不要向別的方向轉彎了，然後稍稍把右腿的膝蓋彎曲後向下壓，重複做，但是記住還是要感覺到拉伸之後保持住5到15秒的時間再重複。能做多少做多少。

　　一些簡單的小動作可能比一些食療方法更加有用，就算你補得再猛，也可能身體對它已經免疫了，不能再起作用了，那就不妨試試這些方法吧輪狀病毒口服疫苗是令父母放心的BB疫苗。 。

煲剩的中藥渣丟了太可惜！它還能這樣用

很多人煲完中藥後，就隨手把中藥渣倒了。其實中藥渣雖然經過煎煮，但還有殘余藥性。合理利用中藥藥渣，尤其是通過熏洗、外敷、燙熨、洗手泡腳等中藥外治法，讓藥性從皮膚滲透，可以達到“內服外治”的效果。廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心陳壯忠主治醫師為讀者介紹幾種妙用藥渣的好方法友心情網上電臺與港大傾情舉辦「心聆嚮導」計畫的情緒支援活動，幫助更多參與者能儘快走出失眠，情緒病等困擾，同時導師也將現場傳授有效的減壓方法，疏通心靈，改善失眠等問題，為參與者提供親切溫暖的情緒病求助解決服務。。

 

中藥渣可以這樣妙用

 

【熏洗】

 

將藥渣加水1000毫升左右，再煎煮15—20分鐘，放置一會兒後加適量白酒和醋，用其熱氣來熏洗疼痛、腫脹的部位。

 

【熱敷】

 

將煎煮過的中藥渣加二兩白酒、二兩白醋拌勻，用紗布包好。先墊上一層毛巾，再用紗布包好的藥渣熱敷、濕敷疼痛、腫脹、不適部位。

 

【做藥枕】

 

如果你有失眠癥狀或睡眠質量不佳的癥狀，且對於中藥不過敏，可以將煎煮過的藥渣晾曬烘幹之後，加幹陳皮，用紗布包起，做成枕頭或者放在枕頭下面，有安神助眠的作用，還失眠人群一個安穩覺。

 

【燙熨】

 

方法和熱敷相似，就是將藥渣用布濾過晾幹，加粗鹽500克，用鍋炒熱或者用微波爐加熱，用布包起來，外敷身體疼痛、腫脹、不適的地方，可以起到舒筋活絡、祛濕止痛、活血化淤的作用。

 

【洗手泡腳】

 

藥渣加水1500毫升後，再煎煮15—20分鐘，或可另加花椒和艾葉各一小把一起煎煮，藥液放溫後加入白酒、醋與食鹽，洗手泡腳。中醫認為，腎主腰腳，鹽味鹹入腎，可引藥入腎，藥渣加入鹽後泡腳效果更好。藥的成分可以通過毛孔的吸收進入血液，改善你的血液循環，不管是治什麽病，都可以這麽用的，泡過以後再倒掉。藥渣泡腳還可以去除腳臭每年可動用財務資源的計算模式為家庭每年可動用收入，再加上家庭的可動用資產。。

 

【防蚊驅蟲】

 

想要有效防止蚊蟲入侵，也可以將熬藥剩余的中藥渣晾曬在陽臺。因為中藥渣會散發特殊的氣味，能夠有效防止蚊蟲靠近，這樣就有效抵禦了蚊蟲叮咬。

 

中藥渣外用最好選在臨睡前

 

陳壯忠提醒，中藥渣外敷在具體操作的過程中，需要註意以下幾點：

 

外敷時間選擇臨睡前。熏洗、熱敷、燙熨和泡腳最好是每晚睡前操作，可有助睡眠。飯後半小時不要施行，因為此時血液需流向消化系統幫助消化。

 

時間不宜太長。熏洗、熱敷、燙熨和泡腳時間以15~30分鐘為宜，高血壓患者、老年人時間不宜泡長。

 

不選用金屬盆。中藥泡腳、熏洗最好用木盆、搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆。因為金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質。

 

溫度因人而異。一般人泡腳、熏洗溫度以40℃左右為宜。對於虛寒病證（如關節怕風、怕涼、冬天容易手腳冰涼、背部冒涼氣、大便稀溏、小便清長者）可以適當延長時間，溫度可以稍高一點，而對於實熱（如局部紅腫熱痛，關節疼痛伴發熱、皮膚發紅）使用時間則宜縮短，溫度不宜過高；冬春季節時間可以長點，夏秋季節時間可以短一點；皮膚過敏、傷口處不宜用。

 

在專業醫生指導下進行。如有存在疑問的地方，最好能夠咨詢專業的中醫生，或者在中醫生的指導下使用；如果使用過程中存在不適，則停止操作，進一步咨詢醫生。

 

另類用途

 

中藥渣還能養花

 

此外，中藥煎煮後的剩渣兒，是一種很好的養花、種菜肥料。因為中藥大多是植物的根、莖、葉、花、實、皮，以及動物的肢體、臟器、外殼，還有部分礦物質，含有豐富的有機物和無機物。植物生長所需的氮、磷、鉀類肥料，在中藥渣兒裏都有。用中藥渣兒當肥料，對花木有很多益處，而且可以改善土壤的通透性。可先將中藥渣兒裝入缸、缽等容器內，拌進園田土，再摻些水，漚上一段時間，待藥渣兒腐爛，變成腐殖質後方可使用。一般將藥渣兒當作底肥放入盆內，也可以直接拌入栽培土中。當然，藥渣兒肥不宜放得太多，一般摻入比不要超過十分之一，多了反而影響花木的生長坐骨神經痛指的是坐骨神經收到了異常的刺激，造成了下背部以下至下肢的疼痛，有嚴重的患者是會引起刺痛、麻木、腿或者膝部無力的，更甚至會引起併發腸道、膀胱控制的喪失，造成排泄節能異常現象的發生。。

熬夜族要拒絕這四種食物

咖啡能幫助提神，所以生活中好多的人都將它作為熬夜的工具來使用，不過要知道咖啡含有較多的咖啡因，那麽熬夜可以喝咖啡嗎 重新塑造健康人生，告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體！？

熬夜可以喝咖啡嗎

咖啡中的咖啡因確實有提神效果，但大量飲用咖啡會造成體內代謝速度加快，加大對體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素的消耗，而缺乏B族維生素的人就比較容易累，長期下去可能形成惡性循環，對咖啡的需求量越來越大，但提神效果卻越來越差。另外，咖啡因有利尿的作用，喝了咖啡後會頻繁上廁所，中斷工作，還會造成人體缺水，而水分不足也會產生疲憊感和睡意。

熬夜族拒絕四種食物

1、甜食

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，結果會適得其反，還容易引來肥胖問題。

2、提神口服液

市面上會出現一些針對加班熬夜的人準備的口服液，許多人都把這種口服液當成救命稻草。熬夜的時候都會準備一瓶。其實，這些口服液的主要成分都是由維生素B、C、咖啡因、中藥等制成的，服用後雖然有一定的提神效果，但依賴性特別強，長期服用可能會身體健康不利。所以要提醒加班熬夜的人，要遠離這類口服液 重新塑造健康人生，告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體！。

3、油膩生冷食物

為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物；有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。

熬夜吃什麽提神

1、水果提神

西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等，最好這些是在冰箱裏冰過之後食用。水果可幫助人體多吸收維生素等，既能提神也可緩解熬夜給人體的負面影響。

2、維他命B安神

咖啡因可以起到安神的作用，並相對來說還會消耗體內和神經、肌肉協調有關的維他命B群，所以熬夜族們要補充維他命B群。在平時要多食用含有豐富維他命B群的食物其中包括葉酸、維他命B6、維他命B16、煙堿酸等。它們可以促進新陳代謝，為人體提供能量，還能保護神經組織細胞，可起到安神緩解焦慮的作用 重新塑造健康人生，告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體！。

引起小兒腸套疊的原因很多 生活當中要從五個方面預防

腸套疊是一種常見的疾病，它的高發人群主要是兒童，在得病後會嚴重的危害到患兒的身體健康，我們要在日常的生活當中照顧好寶寶，防止疾病的出現心臟超聲波掃描檢查安全可靠，運用超聲波技術進行掃描，醫生可獲得即時影像，以評估心臟結構及功能。醫生可以從清晰的影像中，評估心臟收縮功能、心臟腔室的大小、心瓣膜是否正常等，亦能判定先天性心臟病，是一種無創傷性的檢查方法。。

引起小兒腸套疊的原因

1、飲食原因：4—6個月左右，寶寶的腸道開始接觸母乳以外的刺激物，大量的輔助食物會使得原有的腸道環境改變，引起功能紊亂，腸套疊就很容易找上寶寶。

2、回腸和盲腸生理特性：回腸和盲腸疊套現象會在多數寶寶身上出現。相較於成人的回盲腸直徑比例（1：2.5），新生兒僅為為1：1.43，且腸瓣肥厚，遊動性極強，可導致回腸嵌入盲腸達1厘米之多。腸道很容易因為炎癥或者食物刺激出現腫脹等情況，從而引起腸瓣移動，牽拉腸管，導致套疊的出現。。

3、病毒感染或其他原因：引起回盲部集合淋巴結腫大因素：小兒腺病毒或輪狀病毒感染後，可引起末端回腸集合淋巴結增生，局部腸壁增厚，甚至形成腫物向腸腔突起構成套疊起點醫學|教育網整理，加之腸道受病毒感染或其他原因刺激，蠕動增強，導致發病。

4、腸道痙攣：痙攣是寶寶腸道常見的現象，此時原本按照節律蠕動的腸道會失靈，可出現過快或逆蠕，很容易引起疊套。

5、神經失調：部分孩子出現腸疊套可能是由於控制腸道的神經失調引起的，這些孩子的交感神經系統發育過程中極有可能存在故障。

6、遺傳因素：一些寶寶的腸套疊，有可能來自家族的因素，父母或者近親親屬曾患病，那麽寶寶患上這種疾病的可能性較大。

7、免疫反應不平衡因素：原發性腸套疊多發生於1歲以內，是機體免疫功能不完善時期，腸壁局部免疫功能易破壞，蠕動紊亂而誘發腸套疊。繼發性腸套疊多因腸壁或腸腔內器質性病變，如腸息肉、腫瘤、腸壁血腫、梅克爾憩室、腸囊腫翻入腸腔，牽帶腸壁作為起點而引起腸套疊，發病率約占2%～5%正確的面對牙齒敏感的問題，用什麼牙膏是生活中應該要重視的選擇。舒適達作為專用防敏的牙膏產品，可以解決敏感牙齒的問題，為牙齒提供強力的保護！。

小兒腸套疊的預防

1、應避免腹瀉，尤其是秋季腹瀉，家長應高度警惕此病的發生。

2、平時要註意科學餵養，不要過饑過飽、隨意更換食品，添加輔助食品要循序漸進，不要操之過急。

3、要註意氣候的變化，隨時增減衣服，避免各種容易誘發腸蠕動紊亂的不良因素。

4、不要盲目用藥，一些媽媽擔心孩子體內會有蛔蟲或者寄生蟲等，就給孩子吃藥物，如果用藥不當，擾亂腸道的蠕動功能，因此給孩子做過檢查，聽取醫生的建議後，在用藥，以免帶來危險。

5、發現苗頭立即就診，腸套疊如果遇到誘發因素，可能再次出現，家長要註意了。當以往的癥狀重現時，要立即到醫院就診中醫認為婦科中的女性更年期，絕經是由於年歲的增長，腎虛日漸明顯，致使體內主管月經和生育的任脈與沖脈之氣虛衰，導致產生月經的物質天暌缺乏所致。臨床上中醫對更年期綜合征的治療一是補腎，二是調肝。。

芹菜還可助降低血壓？

芹菜是營養豐富的家常菜，它的纖維含量比較高，而且具有輔助降血壓、降血脂、通便等多種作用，深受人們的青睞。芹菜的營養十分豐富，其中蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。那麽芹菜有哪些具體功效呢中醫治療糖尿病是透過觀察身體不同器官表現出的症狀，以整體觀念和辨證論治為主的，採用益氣養陰、清熱活血等等治療的原則來調整人體體內環境，從而改善患者代謝的狀況。？

芹菜的功效知多少

1、降血壓

芹菜中除了含有大量的膳食纖維、鈣、胡蘿蔔素、維生素C、酸性物質以及蛋白質等營養物質。芹菜中的酸性物質可以有效降低血壓，高血壓患者經常食用，不僅可以降低血壓，還可以補充人體所需的營養物質。

2、防癌抗癌

芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間；減少致癌物與結腸粘膜的接觸達到預防結腸癌的目的。

3、幫助減肥

芹菜中膳食纖維含量很多，但是脂肪含量很少而且熱量很低。芹菜中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，抑制腸胃中脂肪的粘附，因此經常食用可以達到瘦身效果。想要瘦身的美眉，不妨堅持每天晚上食用芹菜，一個月後瘦身效果會很明顯。

4、有助補血

芹菜中除了含有大量的膳食纖維，還含有豐富的鐵元素，經常食用芹菜可以為身體補充一定的鐵元素，因此缺鐵性貧血的人可以多食用芹菜。另外，芹菜最好連葉子一起食用，新鮮的芹菜葉也含有大量的鐵元素，可以幫助補充更多的鐵元素，最終達到補血效果。

5、增強抵抗力

芹菜中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C是很多蔬菜所無法超越的，經常食用可以提高機體免疫功能，從而有效增強抵抗力。由於老人和小孩的抵抗能力較差，建議日常生活中多食用芹菜。

芹菜怎麽做好吃

一、芹菜肉絲

材料

豬肉，鹽，山芋粉，醬油，芹菜

做法

1、將豬肉切絲，碼上鹽，山芋粉，醬油。用手抓勻。

2、芹菜切段。切之前要把芹菜用刀面拍一下，這樣破壞了的芹菜纖維，吃起來，芹菜那就很好咬了。

3、鍋內坐油，見熱倒入肉絲，大火爆炒。見快要熟時，將肉絲裝起。

4、另起油鍋，倒入芹菜快炒，聞見香味，再倒如肉絲，翻炒片刻，使芹菜肉絲的味道融合後。關火，撒入切好的紅辣椒絲，裝盤即可小朋友飲食不均衡，偏食少運動，所以家長會選購兒童營養補充品。作為百年品牌，司各脫提供多款選擇，包括鰵魚肝油、DHA兒童軟糖等。DHA兒童軟糖利用微膠囊化技術將魚腥味鎖緊，加上水果口味，好味唔會腥。每日三粒可補充高達40毫克的DHA。。

二、芹菜牛肉粥

材料

芹菜120克，粳米100克，牛肉25克

做法

1、帶根芹菜洗凈，切末；

2、牛肉洗凈蒸熟，切成末；

3、芹菜與粳米一同煮粥；

4、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮即成。

三、芹菜餃子

材料

瘦豬肉300克，芹菜300克，面粉，醬油，料酒，生姜

做法

1、豬肉切碎後倒入一湯匙植物油可方便剁制（比放水效果要好），把豬肉細細的剁成肉糜。

2、剁好的肉糜盛到幹凈的小盆裏，撒入適量精鹽、一湯匙醬油、再倒入適量料酒，攪勻腌漬30分鐘。

3、芹菜擇洗幹凈，控凈水後切碎，把腌漬好的豬肉餡、芹菜盛到幹凈盆裏加入適量精鹽，攪勻即可。

4、面粉合成面團，餳好後切成小劑子。把劑子搟成薄餃子皮，放入餡料包成餃子膝關節痛患者會感到不同程度的痛楚、腫脹、發熱、軟弱無力。

哪些食物可防老人癡呆

老年性癡呆正在成為世界性的社會難題。一方面它的發病率越來越高，已上升為常見死亡原因的第3位，僅次於心腦血管病和癌癥。另一方面，這種病的演變過程緩慢，不容易發現。據統計，目前我國癡呆癥患者已有600萬人，隨著年齡增長，老年人的癡呆發病率將逐步增高，80歲以上老年人癡呆癥的發病率達80%。那麽預防老年癡呆在日常生活應該怎麽吃才好呢？

這些食物可防老年癡呆

1、五味子

含有豐富的有機酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強效復原作用的木酚素，它也是兼具精、氣、神三大補益的少數藥材之一，能益氣強肝、增進細胞排除廢物的效率、供應更多氧氣、營造和運用能量、提高記憶力及性持久力。

2、大豆

人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦後能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進神經細胞間的信息傳遞，從而能改善老年癡呆病人的癥狀。

3、菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。也讓菠菜為腦細胞代謝提供能量。菠菜中還含有大量的抗氧化物質，對人體內的一些有害物質有清除作用。因此，常吃菠菜有助於減輕老年人記憶力減退的癥狀。

4、核桃

核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15-20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。其富含的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機體吸收後能變成腦細胞的組成物質。

預防老年癡呆的菜品推介

一、涼拌菠菜

材料：

菠菜190克，蒜，花生，醬油，鹽，香醋，粉絲

做法：

1、粉絲放入水中泡軟備用。

2、蒜拍扁切成末，花生用刀背碾成顆粒裝。

3、鍋內加水燒開後，把泡好的粉絲放入煮熟。煮熟後關火，撈出切成小段，浸泡在涼水中，避免黏在一起。

4、鍋內加入少許食用油和白糖，重新燒開，把清洗幹凈的菠菜放入焯燙下，燙軟後馬上撈出，切成大小差不多的長度。

5、幹凈的容器內加入菠菜段，粉絲，花生，蒜末；調入味極鮮醬油，香油，雞精，香醋，白糖，攪拌均勻即可。

功效：

菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。因此，菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質，對人體內的一些有害物質有清除作用。

二、小米銀耳粥

材料：

銀耳20克，小米100克，枸杞20粒，白糖適量

做法：

1、銀耳提前泡發，枸杞，小米洗凈浸泡片刻。

2、泡發的銀耳洗凈撕成小塊放入鍋中先煮片刻，然後倒入小米，煮至小米開花。

3、然後加入枸杞煮上2分鐘，粥稠米爛即可，食用時可加少許白糖。

功效：

小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。這些維生素和氨基酸都對腦保健有益。小米還有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。因此小米粥人們把它作為敬養老人、哺育幼兒、滋補身體的佳品。

如何教孩子認識性？兒童性教育存在哪些誤區？

家長需要讓兒童了解性知識嗎？很多家長對此其實是持不同的態度的，今天小編就此要跟大家一起來分析下性知識對兒童的重要性，希望對大家有幫助。

兒童對性的好奇和探索決定了他們需要教育

性伴隨我們的一生，從孩子出生開始一直到離開人世，人們對性的需要一直存在著，只是形式和程度不同而已。小孩子一旦發現觸摸自己的生殖器官的感覺很奇妙很舒服，他們就會繼續這樣的行為。從孩子的角度來看，他們做的很正確，他們是在探索自己的身體，享受自己的身體感覺。

作為家長，我們要做的就是理解、尊重他們這樣的行為，並告訴他們社會規範，讓他們不僅對性有積極的意識，也能更好的適應社會，尊重別人。因此，性教育是不得不做的功課，因為孩子的成長中一定存在這樣的現象，他們探索自己的身體的時候就會提出很多問題，他們有權利獲得正確的答案。

家長、老師有義務做到：必須回答孩子的問題；必須盡可能給孩子正確的答案；用簡單簡短的語言告訴孩子；用孩子的思維方式去理解孩子並表達給孩子聽。

如何教孩子認識性

1、孩子出生後，無論性別如何，在取名、著裝、生活用品的選擇上都不應混淆，以免孩子從小對自己和他人形成性朦朧意識，從而影響孩子的性取向。

2、當孩子能聽懂言語時，家長應把性教育貫穿在日常生活中，如在洗澡、著裝、修整發型及玩具選擇等方面要有明確的性別區分。還可通過書報、畫冊、影視、講故事等去引導孩子觀察動物、植物的生長和繁殖，使孩子對生殖產生一種自然的認識，從而使他們接受大自然，熱愛人類，認識生命本質，使性自認得以完成。

3、自由探索自己的身體是健康性教育的良好開端。父母在家庭生活中，要選擇適當時機，如洗澡、睡前等，很自然地讓孩子認識自己的身體，尤其是要孩子認識到生殖器官與人體其他器官一樣並不神秘，而且引導孩子要保持自體清潔，養成良好的衛生習慣。

4、當孩子提出有關性方面的疑問時，父母不應回避，宜用孩子能理解和接受的言語和方式予以解答，使孩子的好奇心和求知欲得到解決和滿足。

兒童性教育存在哪些誤區？

誤區一

青少年的性教育已經夠多了。據杜蕾斯2004年全球性狀況報告顯示，我國青少年首次接受性教育的平均年齡是13.7歲，在被調查的41個國家中排倒數第七。

世界衛生組織駐中國代表處發言人沃雷·羅迪亞博士告訴記者，他和北京一些大學生交談時發現，很多人在性問題上還很無知。

誤區二

性教育越早，發生性行為越早。這是很多父母不敢和孩子談性的原因之一。聯合國人口基金會駐華代表處代表希瑞·泰麗雅女士說：“並不是閉口不談性，青少年就不會發生性行為。中國和很多國家的實際情況是，未婚先孕的少女在增多，她們不是對性了解得太多，而是太少。”

誤區三

性教育就是為了避免未婚先孕。世界衛生組織駐中國代表處趙鵬飛教授說，對青少年性教育不能只局限於避免婚前性行為上，要擴大到預防艾滋病及其他性傳播疾病的範圍。據統計，截止到1999年9月，我國艾滋病和免疫缺陷病毒（HIV）感染的病例為1.5萬，其中58%為20—29歲的年輕人。而在青少年性教育開展得比較好的國家，這一比率則明顯降低。

秋季養生宜養肺臟 適度秋凍防陽氣外泄

《黃帝內經》認為：“肺為相傅之官、諸氣之本。”既主呼吸之氣，又主一身之氣，具有主宣發與主肅降的功能。秋季自然界萬物生長成熟，陽氣開始收斂、陰氣開始發升，天人相應，最利於人體肺主氣功能的發揮和氣機運行“收斂”特性的展現，因此秋季養生宜養肺reenex 膠原自生療程原理係從根源著手，入到肌底500微米咁深嘅位置，叫醒哂膠原母體增生膠原BB，改善肌膚衰老。「3年不老」承諾並非毫無根據，有哂醫學實證架(佢地website有講)： 療程令膠原自己持續生足35個月，填補流失膠原，效果長達3年à「3年不老」就係咁嚟。。

生活起居養生

適度秋凍

秋凍不僅能提高人體在冬天的禦寒能力，同時還可避免多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津耗傷、陽氣外泄，也符合秋季陰精內蓄、陽氣內收的養生要求。

秋凍一般宜在初秋，當然還要根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過於寒冷為標準。“白露不露”，進入深秋則應註意保暖，若遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，應加衣添被，無論外出還是居家都應註意防寒保暖，避免受涼感冒或舊病復發。

最宜運動

秋季氣候宜人，最宜運動。運動鍛煉不僅能夠強健體魄、提高身體素質，而且非常有利於人體氣機的升降包括肺氣的肅降，對確保肺臟“諸氣之本”作用的發揮十分有益。

中醫認為，運動養生要和調整呼吸即“調息”有機地結合，在運動中呼吸宜慢、深、穩，不宜急、淺、促，要氣沈丹田以練氣，運動肢體以養精，以意領氣，以氣導形，形神一致，意氣相隨，形氣相感，內外兼修，精足、氣充、神旺，生命活力自然健旺，才能達到健康長壽的養生目的。

遠離悲秋

秋天容易引起悲愁、憂郁的情緒，這就叫“悲秋”。悲秋，是人們對自然現象的一種正常反應，一般沒有太大問題。但如果調養不當，悲秋過度，就容易引起抑郁癥及其他一些疾病。所以秋季要註意調攝精神，遠離悲秋。

預防悲秋首先應養成樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜。其次由於香蕉含有一種能幫助人腦產生6-羥色胺的物質，使人心情變得愉快，活潑開朗。因此易於憂郁悲傷者，秋季可常吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。

飲食養生

秋季養肺在飲食上應註意：

潤肺防燥：秋季過了“秋分”節氣之後，由於雨水減少，濕度較小，秋燥便成了仲秋到深秋的主要氣候。秋季又是肺臟主時之季，稍有疏忽，肺臟即易被秋燥病邪耗傷津液，引發口幹舌燥、皮膚幹燥、咳嗽咯痰、大便幹結等不適。秋季宜常吃養陰生津、潤燥潤肺的食物，如梨子、甘蔗、荸薺、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、鴨肉，以及蓮子、芝麻、百合、山藥等食物，都是秋季最好的應時潤肺防燥物品月初時收到 reenex 的公關邀請我試做他們的 Facial，還超大方任我可揀自己想做的，當然求之不得！不過我都好一陣子沒上過去做 Facial，Therapist 好細心地為我再做一次皮膚分析才開始療程，讓我可以先了解現在的皮膚狀況！(唉最近懶護膚少敷 Mask，皮膚差了好多呀..... /_\ )。

貼膘強體：在夏天，往往難耐暑濕氣候，脾胃消化功能較差，飲食清淡簡單，營養攝取不足，加之出汗較多，睡眠較少，身體常有損耗，一個夏天過來，大家的體重都要減少一點。秋風一起，胃口大開，瘦了當然要“補”，補的辦法就是“貼秋膘”，在立秋這天或是整個秋季，要多吃肉食來“貼秋膘”，以此增加營養，補償夏天的損失，適當增加一些皮下脂肪的含量，讓形體強健，為過冬禦寒打下良好的基礎。

“貼秋膘”和“以肉貼膘”需要因人而異。對於那些身體瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷，乃至貧血、低血壓的人，可趁此秋涼來臨適當多吃點動物肉類食物，配以足夠的主食和適量蔬菜、水果，對於改善健康、提高冬季抗寒能力有一定的好處。

小貼士

適合秋季養肺的養生茶

羅漢果茶：羅漢果打碎，每次取指甲蓋大小的果皮3～5塊置口杯中，用沸水沖泡10分鐘，代茶飲用，隨喝隨添水，至味淡為止。每日1～2劑。功能清肺化痰、潤腸通便。適用於慢性咽喉、咽喉幹燥、咽痛失音、口幹便結等。

欖海蜜茶：先將青橄欖2枚置保溫杯中，用沸水泡10分鐘，然後放入胖大海1～2枚及綠茶3克，泡悶片刻，入蜂蜜1匙調勻，代茶飲用，隨喝隨添水，至味淡為止。每日1～2劑。功能清熱解毒，利咽潤喉。適用於咽喉幹疼、聲音嘶啞、口幹舌燥reenex 膠原自生專家, 全港首創「膠原自生」系統，兌現「1個療程，3年不老*」的專注承諾。reenex能深入肌底500微米膠原層，叫醒膠原母體不斷自己生膠原BB，生到3年都pump滿膠原，踢走毛孔粗大、皺紋、缺水、鬆弛4大肌膚問題！技術獲FDA、歐盟CE認可，高效安全。。

得了肺癌後 身體會出現哪些細微征兆？

肺癌是發病率和死亡率增長最快，對人群健康和生命威脅最大的惡性腫瘤之一。由於肺癌發展迅速、惡性程度高，一旦出現胸悶、血痰、嗆咳、胸痛等臨床癥狀，大多已經是中晚期，治療效果不佳。所以早發現、早治療就顯得尤為重要。雖然肺癌的早期癥狀不明顯，而且容易與感冒、支氣管炎、肺炎等病相混淆。但我們還是要了解一些細微的征兆，一旦發現，及時去醫院檢查picoway第2代皮秒激光去斑唔同舊式激光，利用picoway去斑，唔會係皮膚表面造成傷口，過程完全唔痛，所以做完之後唔怕因爲結焦而唔見得人。除左去斑，仲可以激活膠原再生，宜家Perfect Medical 提供免費體驗，有興趣嘅可以上官網睇下呀！。

局限性喘鳴音：單側性局限性喘鳴聲，特別在吸氣階段的喘鳴音，咳嗽後並不消失，是肺癌早期體征之一，但為時短暫，容易被忽視。

聲音嘶啞，吞食困難：轉移壓迫喉返神經，可致聲音嘶啞，卻無咽痛及上呼吸道感染的其他癥狀。壓迫食管引起吞咽困難，甚至發生支氣管一食管瘺，導致肺部感染，壓迫氣道嚴重時可窒息而死。

骨關節腫痛：肺癌早期患者骨關節常會發生不明原因的腫痛，尤其以下肢較為明顯，時常還會伴有費凹陷性水腫，發熱picoway第2代皮秒激光去斑唔同舊式激光，利用picoway去斑，唔會係皮膚表面造成傷口，過程完全唔痛，所以做完之後唔怕因爲結焦而唔見得人。除左去斑，仲可以激活膠原再生，宜家Perfect Medical 提供免費體驗，有興趣嘅可以上官網睇下呀！。

肌肉無力：渾身乏力，稍事活動便覺疲乏。

內分泌紊亂：虛胖，水腫，皮膚色素沈著發黑、代謝紊亂等癥狀。部分男性還會出現乳房肥大甚至分泌乳汁的情況。

靜脈炎：肺癌早期患者可能會出現部位不定的遊走性靜脈炎，常發生在四肢肢體的皮下，如果癌腫侵犯上腔靜脈或上腔靜脈有血栓形成時，還會引起面部浮腫、口唇發紫、頸部及肩背靜脈曲張等變化。

此外，肺癌患者還可能出現視力迷糊、發音不清、癡呆、走路不穩等由於肺癌引起的急性脊髓小腦變性癥狀。

每個人的身體狀況都不盡相同，所以可能的癥狀也不會完全一樣，總之當自己的身體有反常的不適時，要及時就醫檢查，並持續關註，不給疾病以可乘之機picoway第2代皮秒激光去斑唔同舊式激光，利用picoway去斑，唔會係皮膚表面造成傷口，過程完全唔痛，所以做完之後唔怕因爲結焦而唔見得人。除左去斑，仲可以激活膠原再生，宜家Perfect Medical 提供免費體驗，有興趣嘅可以上官網睇下呀！。

推薦4種藕的最佳搭配

藕是一種非常常見的食材，非常適合在秋季這種幹燥的季節食用，不僅潤燥止渴、清心安神，還有明顯益血益氣的功效相比其他健康食品，TAF保健產品，以TAF時間差療法為根本，是治療頑症的強大武器。現時的TAF納米膠囊已能夠穿過頑症細胞血管表面的小孔，並將藥物釋放到頑症組織附近，直接對頑症產生作用，從而更有效地治療頑症。。

秋季吃藕的好處

天氣幹燥，吃些藕，不僅潤燥止渴、清心安神，有明顯益血益氣的功效，還可增強人體免疫力。秋天天氣變得幹燥，因此應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。

鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。

藕的吃法

七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯。

九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。

藕的4種最佳搭配

藕適合與哪些食物一起吃？其實蓮藕的最佳搭檔還挺多，豬肉、粳米等都非常適合。

藕+章魚+紅棗

章魚與藕、紅棗搭配，補而不燥、潤而不膩、香濃可口，具有補中益氣、養血健骨、滋潤肌膚的功效。

蓮藕+核桃仁

蓮藕與桃仁搭配食用，有活血破淤作用。適用於婦女產後惡露排除不暢或閉經等癥。

蓮藕+豬肉

從食物的藥性來看，蓮藕性味甘寒，具有健脾、開胃、益血、生肌、止瀉的功效，配以滋陰潤燥、補中益氣的豬肉，素葷搭配合用，可為人體提供豐富的營養成分，具有滋陰血、健脾胃的功效。適合於治療體倦、乏力、瘦弱、幹咳、口渴等癥。健康人食用則可補中養神、益氣益力。所以平時多喝蓮藕對身體是極好的相比其他健康食品，TAF保健產品，以TAF時間差療法為根本，是治療頑症的強大武器。現時的TAF納米膠囊已能夠穿過頑症細胞血管表面的小孔，並將藥物釋放到頑症組織附近，直接對頑症產生作用，從而更有效地治療頑症。。

蓮藕+粳米

營養豐富的蓮藕若與粳米搭配食用，有健脾、開胃、止瀉、益血等功效，適用於年老體虛、食欲不振、大便溏薄、熱病後煩渴等癥。

吃蓮藕的禁忌

蓮藕雖好，但是也要註意一些食用禁忌。

1、脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕

生藕性偏涼，對於身體比較燥熱的人，吃點生拌藕片很好。但本來脾胃不好的人，大便稀溏的人，生吃涼拌較難消化，且容易加重寒癥。

2、忌用鐵鍋烹飪蓮藕

蓮藕中含有豐富的鐵質，最好用陶瓷或不銹鋼的器皿來煮，避免用鐵鍋、鋁鍋，否則會變黑，品相難看，影響食欲。

3、大豆與蓮藕不宜同吃

有的人用蓮藕燉肉時，喜歡往裏面加一點大豆，這不太可取。大豆中含有豐富的鐵質，不能與含纖維素多的蓮藕同食，纖維素會影響人體對鐵的吸收。

4、藕和白蘿蔔、豬肝不宜同吃

有人做菜時喜歡混搭，比如燉排骨，一看家裏又有蘿蔔又有藕，那就一起加進去。這不太好啊同誌們，藕和白蘿蔔都是寒性，一起吃，小心越吃越冷。

關於吃藕的知識大家都了解清楚了嗎？以後可要註意了哦為小朋友帶來健康，司各脫魚肝油丸提取深海魚油精華，並透過技術轉化成乳液狀態，當中豐富的OMEGA3魚油會轉化成微細油脂，容易被人體分解，令營養更容易吸收。DHA及epa 魚油 功效能有助維持腦部和心臟健康，增強免疫系統。！