俗話說的好，眼睛是心靈的窗口，眼睛的重要性，想必不用多說，大家都比較清楚。保護視力，也就成為了我們時刻要重視的一件事情。其實保護眼睛有很多健身運動，大家想知道有哪些嗎?接下來小編就向大家介紹一下幾種簡單實用的保護眼睛的健身操吧。
護眼方法一：遠眺按摩法
每天早晨，站在通風的地方，閉眼讓眼球四周轉動，適量後睜眼，遠眺一會。
平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反複5次。
很多家長對迪士尼美語 世界幫助自家孩童提高英語水平表示讚賞 用潔淨的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。
護眼方法二：閉目放松法
靜下心，然後用雙手捂住眼睛，半分鍾後，睜開眼，
每天重複5次。
護眼方法三：轉動眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。
護眼方法四：全身調理法
迪士尼美語 世界效果怎樣？用過的孩童們英語普遍有所提高 養目護眼還在於全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。
眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。
在無形健身動作保護雙眼
1、閉目轉動眼球，先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處，綠色草坪或樹木眺望2～3分鍾。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2、將全身分為若幹段，然後分段放松，先自上而下進行放松。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續做3個循環。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。
3、采取腹式呼吸，吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反複做3分鍾。一般可起到增加腸胃蠕動，迪士尼美語價格比其他同類教材略高 但互動性更高 BB真的學得很快促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。
4、坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢複原狀後再反複做10～12次然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎病、肩周炎的作用。
5、雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指反複做同樣的動作，左、右手指各做12次。一般可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。
6、坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後，用力抬起腳跟，亦做小腿及大腿肌肉收縮動作，再放松如此反複做5分鍾，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。平時的生活中，我們要適當的多吃護眼明目的食物，也要注意避免強光傷到眼睛。
- ۹۷/۰۵/۰۴